السعي وراء الوزن المثالي والبحث عن طرق سهلة و بسيطة لفقدان الوزن الزائد ، يدفعنا لإتباع أي من أنظمة الرجيم المختلفة والتي عادة ما ينصحنا بها المحيطون حولنا ، دون أن نفكر في مدى ملائمة ذلك النظام الغذائي مع نظامنا البيولوجي ، خاصة وأنه كل يوم يظهر على الساحة نظام غذائي جديد يوعدنا بفقدان الكيلوجرامات الزائدة في أقصر مدة ممكنة .
* العلامة الأولى / الصرامة المبالغ فيها :
من أولى العلامات التي تدل على خطورة الحمية المتبعة ، هي الصرامة المبالغ فيها ، فالرجيم السليم الأركان لا يكون نابعا من فكرة منع كل الأطعمة المحببة إليك .
فالحمية الغذائية السليمة تعتمد على تناول كافة أنواع الأطعمة حتى ولو مشبعة بالدهون ، ولكن الكمية المتناولة هو الفارق في الأمر ، إلى جانب توافر عامل الانضباط الذاتي في إتباع الحمية وليس الحرمان من تناول طعام بعينه .
* العلامة الثانية / منع نوع بعينه من الطعام :
عندما تتطلعين على حمية غذائية تمنع منعا باتا تناول أي نوع من الكربوهيدرات مثل الأرز و المعجنات و المكرونات و الخبز ، تأكدي فورا أن ذلك الرجيم خاطئ .
فمن الأقاويل الشائعة أن المواد الكربوهيدراتية تساعد على إكساب الجسم السعرات الحرارية التي تزيد من وزنه ، في حين أن المخ والعضلات في حاجة ماسة للكربوهيدرات للبناء ولكن القدر المتناول هو الفيصل في الأمر .
* العلامة الثالثة / الرجيم المخالف لعاداتك السابقة :
عادة عندما نبدأ في إتباع حمية غذائية فأننا نصاب بالاكتئاب قليلا ، نظرا لتقليل كمية الطعام الذي نتناوله والذي غالبا ما يكون المفضل لدينا ، ومن هنا ينصحك خبراء التغذية ، بالشروع في الحمية بشكل بطئ .
فعلي سبيل المثال قللي كميات الطعام المتناولة ، و تناولي الخبز قليل السعرات الحرارية ، أو استبدلي السكر بحبات السكر المخصص للرجيم وهكذا، بدلا من التخلي فجأة عن المعتاد تنفيذه .
* العلامة الرابعة / الإعداد الشاق مسبقا :
ابتعدي تماما عن الحمية الغذائية التي تتطلب منك إعدادا خاصا للطعام ، فهي غالبا غير مجدية بالمرة ، ففكرة إتباع رجيم خاص بك لا تعني أن تزيدي من مهامك لإعداد طعام بعينه لك أو أن يكون ذلك تحديا يوميا لك .
* العلامة الخامسة / الحمية المعتمدة على المعلبات :
من أخطر أنواع الحمية الغذائية التي يمكن أن تصادفك ، هي الحمية التي تعتمد علي تناول المعلبات الجاهزة التصنيع ، فعلى الرغم من أن ذلك الرجيم يكون سهلا و لن يجعلك تحتاجين لوقت ومجهود لإعداد الأطعمة ، فإنه يفتقد أهم العوامل وهو عدم معرفتك كيفية إعداد الأطعمة الصحية بنفسك .
فليس الهدف من إتباع حمية غذائية هو تناول أطعمة قليلة السعرات الحرارية ، ولكن تلك التجربة يجب أن تنتهي بك لمعرفة ما هو الطعام الصحي و كيف يمكنك إعداد وجبة كاملة لك ولأسرتك صحية تماما خالية من أي دهون .
* العلامة السادسة / أشبه بقرص الدواء السحري :
لو وجدت الحمية الغذائية المتبعة متزنة بمعنى تعتمد على ممارسة التمارين الرياضية ومراقبة السعرات الحرارية المكتسبة والمفقودة ، كشرط أساسي للفعالية ، فتأكدي أن تلك الحمية نتائجها جيدة .
لكن هناك بعض أنظمة الحمية الغذائية التي تعتمد على تحديد الأطعمة المتناولة ، في حين تتجاهل تماما عنصر الرياضة ، وفي هذه الحالة لا تترددي في الابتعاد عنها فورا ، مع أنها ستفقدك الوزن الزائد ، ولكنك في حاجة لممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على شد الجسم من الترهلات وتقوية العضلات .
السعي وراء الوزن المثالي والبحث عن طرق سهلة و بسيطة لفقدان الوزن الزائد ، يدفعنا لإتباع أي من أنظمة الرجيم المختلفة والتي عادة ما ينصحنا بها المحيطون حولنا ، دون أن نفكر في مدى ملائمة ذلك النظام الغذائي مع نظامنا البيولوجي ، خاصة وأنه كل يوم يظهر على الساحة نظام غذائي جديد يوعدنا بفقدان الكيلوجرامات الزائدة في أقصر مدة ممكنة .
* العلامة الأولى / الصرامة المبالغ فيها :
من أولى العلامات التي تدل على خطورة الحمية المتبعة ، هي الصرامة المبالغ فيها ، فالرجيم السليم الأركان لا يكون نابعا من فكرة منع كل الأطعمة المحببة إليك .
فالحمية الغذائية السليمة تعتمد على تناول كافة أنواع الأطعمة حتى ولو مشبعة بالدهون ، ولكن الكمية المتناولة هو الفارق في الأمر ، إلى جانب توافر عامل الانضباط الذاتي في إتباع الحمية وليس الحرمان من تناول طعام بعينه .
* العلامة الثانية / منع نوع بعينه من الطعام :
عندما تتطلعين على حمية غذائية تمنع منعا باتا تناول أي نوع من الكربوهيدرات مثل الأرز و المعجنات و المكرونات و الخبز ، تأكدي فورا أن ذلك الرجيم خاطئ .
فمن الأقاويل الشائعة أن المواد الكربوهيدراتية تساعد على إكساب الجسم السعرات الحرارية التي تزيد من وزنه ، في حين أن المخ والعضلات في حاجة ماسة للكربوهيدرات للبناء ولكن القدر المتناول هو الفيصل في الأمر .
* العلامة الثالثة / الرجيم المخالف لعاداتك السابقة :
عادة عندما نبدأ في إتباع حمية غذائية فأننا نصاب بالاكتئاب قليلا ، نظرا لتقليل كمية الطعام الذي نتناوله والذي غالبا ما يكون المفضل لدينا ، ومن هنا ينصحك خبراء التغذية ، بالشروع في الحمية بشكل بطئ .
فعلي سبيل المثال قللي كميات الطعام المتناولة ، و تناولي الخبز قليل السعرات الحرارية ، أو استبدلي السكر بحبات السكر المخصص للرجيم وهكذا، بدلا من التخلي فجأة عن المعتاد تنفيذه .
* العلامة الرابعة / الإعداد الشاق مسبقا :
ابتعدي تماما عن الحمية الغذائية التي تتطلب منك إعدادا خاصا للطعام ، فهي غالبا غير مجدية بالمرة ، ففكرة إتباع رجيم خاص بك لا تعني أن تزيدي من مهامك لإعداد طعام بعينه لك أو أن يكون ذلك تحديا يوميا لك .
* العلامة الخامسة / الحمية المعتمدة على المعلبات :
من أخطر أنواع الحمية الغذائية التي يمكن أن تصادفك ، هي الحمية التي تعتمد علي تناول المعلبات الجاهزة التصنيع ، فعلى الرغم من أن ذلك الرجيم يكون سهلا و لن يجعلك تحتاجين لوقت ومجهود لإعداد الأطعمة ، فإنه يفتقد أهم العوامل وهو عدم معرفتك كيفية إعداد الأطعمة الصحية بنفسك .
فليس الهدف من إتباع حمية غذائية هو تناول أطعمة قليلة السعرات الحرارية ، ولكن تلك التجربة يجب أن تنتهي بك لمعرفة ما هو الطعام الصحي و كيف يمكنك إعداد وجبة كاملة لك ولأسرتك صحية تماما خالية من أي دهون .
* العلامة السادسة / أشبه بقرص الدواء السحري :
لو وجدت الحمية الغذائية المتبعة متزنة بمعنى تعتمد على ممارسة التمارين الرياضية ومراقبة السعرات الحرارية المكتسبة والمفقودة ، كشرط أساسي للفعالية ، فتأكدي أن تلك الحمية نتائجها جيدة .
لكن هناك بعض أنظمة الحمية الغذائية التي تعتمد على تحديد الأطعمة المتناولة ، في حين تتجاهل تماما عنصر الرياضة ، وفي هذه الحالة لا تترددي في الابتعاد عنها فورا ، مع أنها ستفقدك الوزن الزائد ، ولكنك في حاجة لممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على شد الجسم من الترهلات وتقوية العضلات .
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire